நாட்டில் கடும் வெப்பம்: பொதுமக்களிடையே மனக்குழப்பம் அல்லது உளவியல் ரீதியான பாதிப்புகள் ஏற்படக்கூடும்!

நாட்டின் பல பகுதிகளில் வெப்பச் சுட்டெண் இன்று (26) 'தீவிர எச்சரிக்கை' (Extreme Caution) மட்டத்தில் இருக்கும் என வளிமண்டலவியல் திணைக்களம் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளது.

மேல், சபரகமுவ, தென் மற்றும் வடமேல் மாகாணங்களுடன், அனுராதபுரம், மன்னார், வவுனியா மற்றும் மொனராகலை ஆகிய மாவட்டங்களில் வசிக்கும் மக்கள் மிகுந்த அவதானத்துடன் இருக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

தற்போது நிலவும் கடும் வெப்பம் காரணமாக பொதுமக்களிடையே மனக்குழப்பம் அல்லது உளவியல் ரீதியான பாதிப்புகள் (mental confusion or psychological distress) ஏற்படக்கூடும் என காலி கராப்பிட்டிய போதனா வைத்தியசாலையின் மனநல விசேட வைத்திய நிபுணர் ரூமி ரூபன் தெரிவித்துள்ளார்.

எனவே, இந்த வெப்பமான காலநிலையில் பொதுமக்கள் தகுந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

வெப்பத்தினால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைத் தடுப்பது எப்படி?

உடலில் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க தாகம் எடுக்காவிட்டாலும் அடிக்கடி நீர் அருந்துங்கள்.

வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் (நண்பகல் வேளைகளில்) வெளியில் செல்வதைத் தவிர்த்து, நிழலான அல்லது குளிர்ச்சியான இடங்களில் தங்குவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மெல்லிய, தளர்வான மற்றும் பருத்தி (cotton) ஆடைகளை அணிவது காற்றோட்டத்திற்கு உதவும்.

உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் கடினமான வேலைகளைத் தவிர்த்து, போதுமான ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாகும்.